Cours sophrologie et méditation - EFT - Thérapie individuelle

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Cours collectifs

“La spiritualité n’est pas une croyance mais une expérience,
prendre soin de son âme est non seulement un choix mais aussi une responsabilité”  – Audry

La sophrologie : détendu dans son corps, calme dans sa tête , en paix et heureux dans son cœur

 

Cours de sophrologie le lundi de 18h à 19h  au premier étage du gymnase, entrée porte en bois.

Tarifs débutants : 255 €/ an (3 chèques de 85 € à la rentrée

Tarif fidélité pour les élèves de plus de 3 ans 240  €/ an (3 chèques de 80 € à la rentrée)  

Cours à la séance en cours d’année:  15€ en fonction des places disponibles

Pour tout renseignement utiliser le formulaire de contact.

Lieu: Gymnase La St Michel , 25500 MORTEAU

Inscription

 

Ce que l’on apprend :

  • à écouter son corps : comment je me sens lorsque je suis tendue , et lorsque je me détends
  • à respirer correctement
  • à prendre conscience et accepter ses émotions négatives (tristesse, colère, culpabilité…)
  • à se remplir de positif : calme,bien-être, sérénité…
  • à prendre de la distance avec son vécu négatif et cultiver la bienveillance et l’auto-compassion
  • à observer ses pensées et tourner sa conscience vers le positif de sa vie
  • à reprendre sa propre responsabilité, et ainsi amener la joie et le bonheur dans sa vie
  • à ouvrir sa conscience en une Vie harmonieuse, positive et en confiance

Dans notre éducation nous avons appris à « faire » et non à « être ». La sophrologie c’est savoir « être » dans l’instant présent. Petit à petit notre corps apprend à se détendre, le temps s’efface et l’on met notre mental à distance. La sérénité s’installe dans notre être intérieur, en équilibre entre notre corps ,notre tête et notre cœur.

Les cours sont essentiellement enseignés en groupe.  L’énergie du groupe créée une dynamique où des valeurs essentielles sont partagées : bienveillance,respect, simplicité, humilité. Le premier cours est toujours gratuit, venez essayer ! Vous avez la possibilité d’intégrer les cours tout au long de l’année en fonction des places disponibles.

Ce ne sont pas des groupes thérapeutiques. Personne ne parle de ses préoccupations. Chacun vient chercher des outils qui lui permettront d’avancer sur son propre chemin de vie. Si besoin un RDV individuel peut être proposé.

 
L’objectif  est de rendre accessible la conscience spirituelle par la vibration du son, et / ou corporelles et intégrer la méditation et l’observation à son quotidien. Méditer en groupe est porteur d’une grande et belle énergie . L’énergie de l’exploration de la conscience nous relie, nous transporte. Ensemble dans la même direction…C’est un soutien magnifique pour commencer à pratiquer et /ou pour se donner envie de le faire.
  • Il est possible de s’asseoir sur une chaise ou sur un coussin de méditation.
  • prendre un tapis de sol pour les méditations actives et une couverture en hiver

 

Deux cours différents :

  • Cours de méditation silencieuse.  Méditer c’est observer ce qui est là dans l’instant présent; prendre conscience de ce que nous sommes réellement quand le mental reprend sa juste place. Audry pratique depuis 2007 plusieurs techniques telles que la méditation vipassana, kriya , tratak,  metta ou pleine conscience  en tenant compte du véritable objectif de la médiation trop souvent oublié : la liberté. Commencer à méditer c’est vite observer le mental , tel un hamster qui tourne sans cesse dans sa roue ! Prendre conscience des sensations physiques, des émotions  qui se présentent n’est pas évident. Les nier ou les rejeter ne fait qu’empirer les choses. Comment faire ? Ne rien faire, juste être !   Les techniques sont souvent nécessaires pour débuter, avec le temps, elles s’effacent.

 

Cours le lundi de 19h à 20h   au premier étage du gymnase, entrée porte en bois.

Tarifs : 255 €/ an (3 chèques de 85 € à la rentrée)

Cours à la séance en cours d’année:  15€  en fonction des places disponibles

Pour tout renseignement utiliser le formulaire de contact

 

  • Cercle de mantras ( en alternance avec les méditations dynamiques d’Osho)

Nous utilisons le cercle, forme géométrique sacrée, pour découvrir notre propre énergie, mais également le travail en groupe, dans une entraide commune à lâcher le mental, tous UNIS, les uns avec les autres. La puissance de l’expérience est à son comble lorsque nous nous trouvons au centre du cercle…en récepteur.

 

Le travail avec les mantras à non seulement une influence sur notre mental, mais également sur notre joie de vivre, qui s’en trouve éveillée au fur et à mesure de la pratique. Les mantras sont une véritable méditation pour nous autres occidentaux qui avons du mal à rester immobile. Le mouvement et la vibration réveillent notre essence. Mais seul l’expérience nous guide…venez essayer et observer ce qui se passe!

 

 

  • Les méditations dynamiques d’Osho (tous les 15j en alternance avec les cercles de mantras)

La grande force d’Osho est d’avoir su créer des techniques adaptés à nos vies intenses d’occidentaux !  Grâce aux mouvements, à la respiration, nous pouvons libérer totalement notre corps et calmer le mental. Différentes phases distinctes ré

parties sur une heure permettent d’activer l’énergie progressivement dans notre corps pour finalement inviter plus facilement le silence. L’énergie qui stagne dans le corps peut être source de tensions. L’énergie qui circule est source de vie.

 

“L’amour est la clé secrète; il ouvre la porte du divin. Rire, aimer, être vivant, danser, chanter, devenir un bambou creux et laisser Son chant couler en vous.”Osho – Bhagwan Shree Rajneesh

 

Cours le lundi de 20h à 21h30

Tarifs : 255 €/ an (3 chèques de 85 € à la rentrée)

Cours à la séance en cours d’année:  15€  en fonction des places disponibles

Pour tout renseignement utiliser le formulaire de contact.

Lieu: Gymnase La St Michel , 25500 MORTEAU

Inscription

 

La voie du cœur la voix de l’âme: intuition, confiance et spiritualité

Ce cours s’adresse à toute personne qui souhaite lâcher « l’emprise » du mental, apprendre à écouter la voix du cœur, à faire confiance à ses ressentis et de ce fait, faire les bons choix pour soi. Il permet en autre, d’augmenter la confiance en Soi et l’estime de Soi, de développer ses compétences au bonheur, de reprendre son pouvoir créateur, et renforcer son intuition. Il apprend à découvrir son guide et les mondes spirituels qui nous entourent.

 

Un jeudi après midi et un samedi par mois  d’octobre à avril , dates sur demande. Vous pouvez rejoindre le groupe tout au long de l’année en fonction du nombre de places disponibles.

Lieu : Montlebon, Morteau ou La Longeville. Tarif : 40 € la demie journée le jeudi et 80€ le samedi de 9h30 à 17h.

 

Prochaines dates 2018-2019 JEUDI :

18 octobre , 15 nov, 13 déc, 24 janvier 2019, 14 févr, 14 mars, 11 avril, 16 mai

Reprise des cours le samedi 9h30-17h : Journées à thèmes « De l’estime de soi à l’estime du soi » « Le bonheur », « s’aimer grâce à l’EFT » « Qui-suis-je » « S’ouvrir aux énergie de Dame Nature »…..

20 oct, 22 déc, 19 janv, 16 févr, 16 mars, 20 avril, 18 mai

 

Sujets abordés et outils

  • Ressentir et nourrir son énergie afin d’être parfaitement centré et ancré
  • Ressentir et différencier les énergies environnantes
  • Le rôle des émotions et du mental
  • L’égo et la spiritualité
  • Écouter la sagesse de son corps et de son âme
  • Perceptions extrasensorielles : 6ème sens et les 5 autres
  • Guide intérieur et autres dimensions spirituelles
  • Divers supports pour les exercices : psychométrie (utilisation d’objet comme support de lecture), auragraphe, créativité (mandalas,dessins,…)
  • Exercices de psychologie positive
  • Méditation, EFT (technique de libération des émotions)

Possibilité d’organiser certains atelier sur une journée (dès 10 personnes). Contactez moi !

Ateliers d’EFT

Créé par Gary Craig en 1991, l’EFT est une forme d’acupuncture énergétique très facile à apprendre.En stimulant des points d’acupuncture avec les doigts et en utilisant des affirmations négatives/positives cela permet de remettre en ordre le système énergétique du corps. Lorsque l’énergie circule à nouveau dans des zones qui étaient bloquées, le problème est éliminé.

L’EFT a été prouvé cliniquement efficace à 80% dans de nombreuse situations tels que : stress, anxiété, peur,

culpabilité, déprime, manque de confiance en soi, fatigue, colère, mauvaise estime de soi (etc…), autant chez les enfants que chez les adultes.

La plus grande beauté de cette technique est qu’une fois apprise vous pouvez utiliser EFT vous-même pour le restant de vos jours ce qui vous permet d’être autonome par rapport à vos soucis et difficultés quotidiennes. Plus rapidement est traité un choc ou une crise émotionnelle, plus rapide sont les résultats.

Des ateliers à thèmes sont organisés en cours d’année et selon les demandes : estime de soi, confiance en soi, mon poids une question d’amour, l’EFT et les émotions…

Si vous souhaitez organiser un atelier chez vous, contactez moi !

 

Prochaines dates : vendredi 15 juin à Bonnétage à 19h30  EFT et estime de Soi

Tarif : 30 €

Stages d’été

Le silence pour aller à l’essentiel

Se ressourcer, faire une pause, quitter l’agitation du monde extérieur pour s’approcher de l’essentiel. Pendant 3 jours (en général fin août) vivre l’instant présent en toute simplicité. Juste être là dans l’observation, sans jugement, présent à Soi, présent à ce que l’on fait, à ce qui nous entoure…et pour nous aider : le silence !C’est un magnifique cadeau que l’on s’offre pour ce reconnecter à son âme…S’offrir un moment de silence c’est découvrir le meilleurs de Soi, notre partie divine et ainsi trouver la paix et la joie intérieure. C’est une vrai expérience spirituelle à découvrir.Le stage est à prix libre et en conscience : on ne paie que le logement en pension

complète et l’enseignement est en fonction de ce que vous avez reçu et de votre budget.

lieu de stage dans le Jura, avec piscine chauffée et tout cela à moins d’une heure de Morteau !RenseignementsComme l’an dernier Nelly Jacquot de l’atelier des saveurs nous concocteras des mets délicieux afin de nous faire découvrir une autre manière de nous alimenter : cru, végétarien, détox…

Activités

  • exercices simples de conscience corporelle et d’étirements pour se sentir bien dans son corps
  • marche en pleine conscience en s’harmonisant à la nature
  • repas en conscience
  • activités créatrice : peinture, écriture, zen art ( ou temps libre selon le désir de chacun)
  • méditations silencieuses et /ou relaxations guidées sous différentes formes (assise – en marchant – debout et couché)
  • cercle de mantras, osho méditation active
  • activités quotidiennes en conscience

A noter : les activités proposées sont libres en fonction des besoins de chacun sur l’instant. Aucunes obligations sauf celle de respecter son âme.Nombre de places limitées.

« La pleine conscience est l’énergie du cœur qui nous aide a regarder en profondeur dans notre corps, nos sentiments, nos perceptions mentales et tout ce qui nous entour. C’est une source de lumière dans les ténèbres qui nous permet de voir clairement. Grâce à cette sorte de vision profonde nous pouvons sortir de l’ignorance, la cause de notre souffrance.” Thich Nhat